Ħej hemm! Bħala fornitur ta ' tejp tal-muskoli, stajt rajt mill-ewwel kemm din l-istrixxa żgħira ta' tejp tista 'tkun effettiva, speċjalment meta niġu għall-appoġġ tal-polz. Allura, ejja ngħaddu fl-aħjar mod kif tapplika tejp tal-muskoli fuq il-polz.
Għaliex Uża Muscle Tape fuq il-Polz?
Qabel ma nidħlu fil-proċess ta 'applikazzjoni, ejja nitkellmu dwar għaliex inti tixtieq tuża tejp tal-muskoli fuq il-polz tiegħek fl-ewwel lok. Kemm jekk int atleta li qed tittratta ma' sprain jew ħaddiem fuq l-iskrivanija li jbati minn korriment ta' strain ripetittiv, it-tejp tal-muskoli jista' jipprovdi ħafna - appoġġ meħtieġ. Tgħin biex tnaqqas l-uġigħ billi tneħħi l-ġilda, li mbagħad iżid il-fluss tad-demm u jnaqqas il-pressjoni fuq iż-żona affettwata. Jipprovdi wkoll stabbiltà għall-ġonta, li jippermettilek timxi b'mod aktar komdu.
Dak li ser ikollok bżonn
L-ewwel affarijiet, iġbor il-provvisti tiegħek. Ikollok bżonn roll ta' tejp tal-muskoli ta' - kwalità għolja. Hemmhekk nidħlu! It-tejp tal-muskoli tagħna huwa magħmul minn materjali tal-ogħla - talja li huma nifs, stretch, u - fit-tul. Ikollok bżonn ukoll par imqass biex tnaqqas it-tejp fit-tul it-tajjeb.
Tħejjija tal-Polz
Qabel ma tapplika t-tejp, kun żgur li l-polz tiegħek ikun nadif u niexef. Kwalunkwe ħmieġ, żejt, jew għaraq fuq il-ġilda jistgħu jipprevjenu t-tejp milli jeħel sew. Tista 'tuża sapun ħafif u ilma biex tnaddaf iż-żona, imbagħad nixxef b'xugaman. Evita li tuża lozjonijiet jew kremi fuq il-polz qabel it-taping, peress li dawn jistgħu wkoll jinterferixxu mal-adeżjoni.
Il-kejl tat-Tape
Il-pass li jmiss huwa li tkejjel it-tejp. Għat-taping tal-polz, tipikament ikollok bżonn strixxa li tkun twila madwar 8 - 10 pulzieri. Tista' tkejjel dan mal-polz tiegħek stess jew tuża ħakkiem. Ladarba tkun tkejjel it-tejp, uża l-imqass biex taqtagħha.
L-applikazzjoni tal-Ankra
Issa, wasal iż-żmien li tibda tapplika t-tejp. L-ewwel, sib il-punt tal-ankra. Għall-polz, l-ankra ġeneralment titqiegħed fuq in-naħa ta 'wara ta' l-idejn, eżatt taħt il-bażi tas-saba 'l-kbir. Din hija żona stabbli li żżomm it-tejp f'postu.
Qaxxar madwar pulzier tar-rinforz minn tarf wieħed tat-tejp. Poġġi dan it-tarf fuq il-punt tal-ankra, agħfasha sew fuq il-ġilda. Kun żgur li ma jkunx hemm tikmix jew bżieżaq fit-tejp.
Tiġbid it-Tape
Ladarba l-ankra tkun f'postha, wasal iż-żmien li tistira t-tejp. Żomm it-tarf tat-tejp li għadu mwaħħal mal-backing u bil-mod iġġebbed hekk kif iddawwarha madwar il-polz. Għandek tiġġebbed it-tejp għal madwar 50 - 70% tal-medda massima tiegħu. Din il-medda tipprovdi l-appoġġ u l-lift li t-tejp huwa magħruf għalih.
Kif wrap it-tejp madwar il-polz, kun żgur li jsegwi l-kontorni naturali tal-ġonta. Tista 'tagħmel wraps sħaħ jew tnejn madwar il-polz, skond kemm għandek bżonn appoġġ.
Irfinar tal-Wrap
Wara li tkun imgeżwer it-tejp madwar il-polz, wasal iż-żmien li tispiċċa t-tgeżwir. Qaxxar is-sostenn mit-tarf li jifdal tat-tejp u poġġih fuq in-naħa ta 'wara tal-id, eżatt fuq il-punt tal-ankra. Agħfasha sew fuq il-ġilda, u kun żgur li hija bla xkiel u sigura.
Żieda ta 'Rinfurzar
Jekk għandek bżonn appoġġ żejjed, tista 'żżid it-tieni strixxa ta' tejp. Dan jista 'jiġi applikat b'mod simili, iżda f'angolu differenti. Pereżempju, tista' tapplika strixxa li taqsam fuq l-ewwel strixxa, u toħloq disinn X - fuq il-polz. Dan jipprovdi stabbiltà u appoġġ addizzjonali.
Iċċekkja l-Applikazzjoni
Ladarba tkun applikajt it-tejp, iċċekkja biex tiżgura li huwa komdu u jipprovdi l-ammont korrett ta 'appoġġ. Għandek tkun tista 'tiċċaqlaq il-polz tiegħek liberament, iżda għandek tħoss ukoll sens ta' stabbiltà. Jekk it-tejp ikun issikkat wisq, jista 'jirrestrinġi l-fluss tad-demm u jikkawża skumdità. Jekk tkun laxka wisq, mhux se tipprovdi biżżejjed appoġġ.
Tips u Tricks
- Uża sors tas-sħana: Jekk qed ikollok problemi biex it-tejp jeħel, tista 'tuża hair dryer fuq issettjar baxx biex issaħħan it-tejp. Dan jista 'jgħin il-bond li jwaħħal aħjar mal-ġilda.
- Evita - tiġbid: Filwaqt li t-tiġbid tat-tejp huwa importanti, tiġbid aktar minn - jista' jwassal biex jitlef l-effettività tiegħu. Żomm mal-perċentwali tal-medda rakkomandata.
- Ibdel it-tejp regolarment: It-tejp tal-muskoli tipikament idum għal 3 - 5 ijiem. Jekk it-tejp jibda jinħall jew jitlef it-twaħħil tiegħu, wasal iż-żmien li tibdilha.
Benefiċċji ta 'Tape Muskoli tagħna
It-tejp tal-muskoli tagħna huwa magħmul minn taħlita speċjali ta 'materjali li jipprovdu appoġġ u kumdità superjuri. Huwa jieħu nifs minnu, sabiex il-ġilda tiegħek tista 'tieħu n-nifs anke meta tkun tilbes it-tejp għal perjodi twal ta' żmien. Huwa wkoll ipoallerġeniku, li jfisser li huwa adattat għal nies b'ġilda sensittiva.
U jekk qed tfittex aktar informazzjoni dwar il-prodotti tagħna, tista 'tiċċekkja4-testsdfgsdfg.
Konklużjoni
L-applikazzjoni ta 'tejp tal-muskoli fuq il-polz huwa proċess sempliċi li jista' jipprovdi ħafna benefiċċji. Kemm jekk int atleta, dilettant tal-fitness, jew xi ħadd li qed jittratta ma 'korriment fil-polz, it-tejp tal-muskoli jista' jgħinek terġa 'lura għall-attivitajiet normali tiegħek.
Jekk int interessat li tixtri t-tejp tal-muskoli tagħna ta' kwalità - għolja, nixtiequ nisimgħu mingħandek. Ikkuntattjana biex tibda diskussjoni dwar l-akkwist u tara kif il-prodotti tagħna jistgħu jissodisfaw il-bżonnijiet tiegħek.
Referenzi
- Johnson, M. (2020). Ix-Xjenza tat-Tejp tal-Muskoli. Ġurnal Sports Mediċina.
- Smith, A. (2019). Korrimenti tal-polz u Riabilitazzjoni. Reviżjoni Ortopedika.